グランフロント大阪でおひとり様でも気軽に本格タイ料理！mango tree kitchen
こんにちは！
とにかく、タイ料理・ベトナム料理・韓国料理が好きな私。
今日は私の好きなお店をご紹介。
神戸のオススメベトナム料理はこちら☟
グランフロントのmango tree kitchenで気軽に本格タイ料理を
グランフロント大阪B1にあるのですが、
イートインから、テイクアウトでも本格タイ料理を味わえます！
（こちらは公式の写真をお借りしております）
有名だからご存知の方も多いですよね。
こんな感じのお店なのでおひとり様も沢山います！
ランチメニューはガパオもカオマンガイもバーミーも楽しめる
何を食べるか悩む・・・という人には
全部食べられるお得なセットも！
今日はこのあと他にもご飯をたべなきゃで（どんだけ食うのか）
カオマンガイの単品にしました！
ソースも自分で混ぜて自分好みにアレンジできるので
おすすめです！
是非行ってみてください〜
【場所】
【営業時間】
営業時間 10:00～22:00
3日で6cm減！ウエストスッキリ簡単呼吸法を梅沢富美男のズバッと聞きます！で知った件
こんにちは！アンチエイジング改めポジティブエイジング中の中野です。
体にいいことはとにかくやりたい・・・という私。
とにかく楽にウエスト細くしたいよなあ
森田先生の呼吸法が有名らしいやん？
梅沢富美男のズバッと聞きます！
これ、始まった時はしょうもない番組だろうなと思いつつ（失礼だろ）、きくち体操など気になる内容が多いんですよね。
きくち体操の記事はこちら
奇跡の3日腹ペタの著者、整体師・森田愛子先生
今話題の書籍「奇跡の3日腹ペタ」の著者、整体師・森田愛子先生が登場されていました。
ある調査によると「加齢による体形変化の悩み」として“下腹ぽっこりが気になる”と答えた人が7割以上もいたといいます。そんな女性たちの間で今話題となっているのが整体師・森田愛子先生。
早速どんな内容だったか、簡単ですがまとめますね
ぽっこり下腹の原因は浅い呼吸だった
まず、横隔膜を動かすことを意識した呼吸が大切なので、
腹式呼吸を行います。
横隔膜や背中を使う事で筋肉が引き締まる！
①まずは椅子に浅く座るか、正座をしてください
②手を前に出して手のひらを裏返して肘を合わせ、おなかに寄せていく
息を鼻から吸いながら（腹式呼吸）ゆっくり両手の間に顔を入れつつ身体を前に倒す
こんな感じに体を前に倒していきます
③背中の方に空気を入れていくイメージで思いっきり吸い終わった後、口でス――と息を吐きつつ両手を頭の上に上げます（ここの写真撮り忘れてました・・すみません）
これを１０回程度繰り返します。
３回やったくらいでかなり身体がポカポカしてきます。
たかが呼吸でしょ。。と思うなかれ！
かなりきついんです！！！
ウエストが細くなるポイントは背中！
①の時の鼻から吸うときに、腹式呼吸はおなか（前側）が膨らむと思いますが、
お腹には入れないようにして、背中側に入るように意識してください
背骨が固まると良くないので、背骨をほぐすイメージでググっと背中側に空気を入れていきます。
３０代を超えるとポッコリお腹になりがちですよね・・タイトスカートもはやっていますし、 簡単なので続けていきたいと思います〜！
