話題のきくち体操で30代からポジティブエイジング！続編
こんにちは！アンチエイジング改め、ポジティブエイジング中の中野です
またまたテレビできくち体操特集していましたよね。
やってるのは年配の方が多いですが、少しでも若いうちから継続しよう！
がんばって続けろよ〜！
過去の記事はこちら↓
きくち体操 さっそくやってみましょ！
姿勢改善体操
この写真のように全身をユラユラうにょうにょ動かすだけです
寝る前にベッドでやると気持ち良いです。
細かく全身を使うように意識するのがポイント！
姿勢改善にオススメ つま先タッチ
写真のように手と足とを上で綺麗にタッチさせます。
このとき出来るだけ膝裏をまっすぐにするのがポイント。
中々はじめはできませんよね・・
ちなみに・・・私は綺麗にできません。
膝が曲がってしまう・・・
菊池先生は”老いに抵抗を与えるのではなく、健康的に年を重ねていく”という考え方で、”絶対に若返ることなんてないんだからね！！！”と生徒さんに力説されていました。
その通りです！！！！
若返るなんてない！！！
だからこそ今を健康に、未来を健康に生きたいですね
さて、続きます〜
姿勢改善 猫背やスマホ首に
顔を上に10秒向けた後は下を向いて首の後ろ側も10秒伸ばします。
首筋がキーンとして初めは痛いですが、スッキリします。
骨盤のゆがみを直す ツイスト
この態勢で右も左も行います。
これもベッドの上でできるのでラクチンですよね。
簡単に見えて、意外とこのようにキレイに向けないのですが・・・
足と逆の向きに顔を向けるのも忘れずに！
姿勢改善 お尻の筋肉を意識しよう
足を肩幅に開いて・・・
これが、らくスクワットと書いていましたが、結構キツイ。
お尻の筋肉を鍛える！ お尻歩き
この体操はきくち先生以外も沢山の方が推奨していますよね。
前だけでなく後ろも腕をしっかりふるのがポイントです。
腰痛対策 体スッキリ 脇押し
これは一人でもできるそうです。
グッと脇を自分で押すだけ。痛気持ちいくらいでやってみてください。
私も健康な老後の為に今から継続します！
詳しくは本でご確認ください
初めての方はＤＶＤ付きの方がわかりやすいですよ。
私はＤＶＤ付きを持っています。
